✓ Ya en posesión — referencia, no comprar
Items que ya están en casa. Listados solo como referencia para no recomprar.
✓ GNC Blender Bottle Strada acero insulado L853
Comprado local mayo 2026. Reemplaza BlenderBottle Classic V2 plástico. Acero insulado antimicrobiano superior para uso diario. Confirmado por Omar 27-may.
✓ Linaza pre-molida
En posesión. Uso fijo: 1 cda al SHAKE del desayuno (decisión cerrada 26-may). Guardar refrigerada en frasco hermético opaco, <2 meses. NUNCA entera.
✓ Atún yellowfin en agua (stock actual)
Stock en uso a baja frecuencia (≤1×/sem) por Hg ~0.35 ppm. Al reponer, cambiar a light/skipjack (ver sección 3 pendientes futuros).
✓ Equipo casa (mancuernas + bici + balanza + bandas FC)
Mancuernas 15 lb + 25 lb · ProForm Sport CX · Polar H10 · Fitbit Charge 6 · Zepp Life balanza · Nike Metcon US9 · yoga mat 15mm · Accu-Chek Instant.
✓ Carrito Amazon ejecutado 25-may-2026 — histórico
Pedido único USD 856 destino 1065 Jerome Ave Apt 3G Bronx NY (regreso Honduras 1-jul). NO recomprar. Para referencia: qué llegó y qué falta probar al recibir.
✓ Sigvaris Comfort 820 SL Calf 15-20 mmHg negro M × 3 pares
Medias compresión para cirugías largas >2 h. Test inicial: usar 1 par en cirugía piloto, evaluar tolerancia 4-6h pie. Si tolerable, integrar como standard.
✓ BulkSupplements Glycine Powder 500g
Polvo puro sin aditivos. Dosis: 3g (1 cucharadita) en agua tibia 30-60 min pre-sueño. Activar cuando llegue (esperar magnesio glicinato Nature Made actual termine ciclo y ver si bedtime mejora con glicina añadida).
✓ Oral-B iO Series 5 × 2 unidades + cabezales × 2
Cepillo eléctrico oscillating-rotating. Una unidad para Omar, otra para Eli o backup. Reemplazar cabezal cada 3 meses. Combinar con Waterpik (NO ejecutado, ver descartados) + flúor 1450 ppm.
✓ LRP Ultra-Light SPF60 1.7oz × 2
Protección solar diaria. Aplicar AM antes de salir, especialmente importante por Lp(a) bajo + ApoB ligeramente alto = ASCVD foco lifestyle.
✓ Differin 0.1% gel
Retinoide tópico. Aplicar PM noche (no AM por fotosensibilidad). Empezar 2-3×/sem, escalar.
✓ Nizoral A-D 1% champú
Antifúngico tópico (ketoconazol). Uso 2×/sem según necesidad (cuero cabelludo).
✓ Vanicream Shampoo × 2 + Conditioner + Cleansing Bar pack 12
Línea hipoalergénica para cuerpo + cabello. Sin parabenos, ftalatos, oxybenzone (EDCs reales). Cleansing Bar familiar (uso prolongado + niños justifica máximo rigor).
✓ Systane PF × 2 (preservative-free)
Lágrimas artificiales sin conservantes. Uso post-cirugía larga + pantalla extendida.
✓ KM Rough Rider
Producto íntimo.
✓ Simply Organic Ceylon cinnamon 3pk vidrio
Canela Ceylon (no Cassia) para evitar cumarinas hepatotóxicas. Frasco vidrio. Uso ocasional en café/yogur si se desea.
✓ TempPro
Termómetro digital backup familia.
✓ Certain Dri
Antitranspirante clínico aluminio clorhidrato. Uso PM para reducir sudoración pre-cirugía.
✓ Hello Naturally Whitening 3pk
Pasta dental adultos (Omar). Verificar al recibir contenido flúor: debe ser ≥1450 ppm para criterio v5.13. Si NO tiene flúor o <1450, sigue siendo necesario buscar pasta flúor 1450 ppm local (pendiente sección 3).
✓ Hello Kids Strawberry 3pk
Pasta dental Lucas (5a) + Natalia (~1a). Sabor fresa. Verificar dosis flúor pediátrica al recibir.
Total carrito ejecutado 25-may
USD 856 · destino Bronx → recoger ~1-jul
! Pendientes locales — esta semana
Solo lo que realmente falta comprar localmente y NO viene en carrito Amazon.
Psyllium husk en polvo (sin sabor)
Marca preferida: NOW Foods Psyllium Husk Powder unflavored. Alternativa local: Metamucil sin sabor (verificar que sea solo psyllium, sin endulzantes). Dosis arranque: 5g (1 cdita) en agua AM, escalar a 10-15g/día según tolerancia GI. Apoyo fibra soluble + LDL apoB modesto.
Buscar: GNC SPS, La Colonia, supermercado sección fibra/digestivo
~ L 250-450
Pasta dental flúor 1450 ppm
Cualquier pasta adulto estándar con 1450 ppm flúor en etiqueta (no "natural" sin flúor, no <1000 ppm). Marcas que cumplen criterio: Colgate Total, Sensodyne (varias), Crest Pro-Health. Nota: verificar al llegar el Hello Naturally Whitening del carrito Amazon — si trae 1450 ppm, este item se cancela.
Supermercado o farmacia local
~ L 80-150
Subtotal pendientes locales
~ L 330-600
⏳ Tier 2 — cuando aparezca la oportunidad
Sin presión, sin recordatorios. Cuando aparezcan en mercado local, PriceSmart o Marketplace.
Par mancuernas 20 lb
Peso intermedio para OHP/Lateral Raise (entre 15 lb actual y 25 lb). Cuando llegue al sistema, agregar como step intermedio en progresión OHP.
PriceSmart Tegus, SportZone SPS, Marketplace FB
~ L 1,200-1,800
Par mancuernas 35 lb
Para cuando 25 lb se quede corto en Squat/RDL/Row (~3-4 meses según progresión real). Por el momento NO urgente — adherencia es prioridad sobre carga.
PriceSmart Tegus, SportZone SPS, Marketplace FB
~ L 2,500-3,500
Whey isolate cuando se acabe Designer Whey actual
Estándar: ≥24g proteína por scoop, isolate (no concentrado), ≥2.5g leucina, sin azúcar añadida. Opciones locales: PriceSmart (ON Gold Standard Isolate), GNC SPS (varias). Mandar foto de etiquetas para evaluación si hay duda.
PriceSmart Tegus, GNC SPS
~ L 1,800-2,800
Atún light/skipjack al reponer yellowfin actual
Cambiar a light/skipjack (Hg ~0.13 ppm, "Best Choices" FDA Oct 2021) cuando se agote el yellowfin (Hg ~0.35 ppm). Preferencias: (1) Wild Planet Skipjack en agua, (2) Safe Catch Elite (testea cada lata), (3) marcas locales hondureñas con etiqueta "light/skipjack" (Sardimar Light, Calvo Light, Van Camp's Light). NO bigeye.
Supermercado local al agotar stock
~ L 30-60 por lata
✗ Descartados / cancelados permanentes
Items que estuvieron considerados pero salieron por decisión clínica o eliminación del carrito 25-may. No reabrir.
✗ Thorne Berberine 1000 mg Dual Action
Decisión cerrada 26-may post-eco. Eco mostró esteatosis leve S1 + elastografía SWE Mindray normal (F0-F1, todas mediciones <0.6 m/s). Decisión adoptada: terminar frasco actual Sports Research 1500mg/d, NO recomprar Thorne, entrar a Tier 3 30-jul LIMPIO sin berberina ≥2-4 sem para aislar variable. Racional: (a) RCT pivote Lei 2026 BRAVO negativo en grasa hepática/VAT a 1g/d × 6m en MASLD diabetes-free; (b) intervención metabólica ya está produciendo cambios medibles (peso 82.15→80.5 en 30d, cintura -3cm); (c) principio rigor>convenience. Si HOMA-IR baja sin berberina en Tier 3 → confirma nutrición+ejercicio como driver. Reabre solo si HOMA empeora o aparecen banderas hepáticas.
✗ Nordic Naturals Ultimate Omega 2X (USA)
Eliminado del carrito 25-may. Razón: MAV Triple Strength actual (3 caps 2160mg EPA+DHA/día) cumple función y es accesible local. Migración Nordic queda diferida sin urgencia. Reabre solo si MAV deja de estar disponible o se quiere aumentar dosis hasta 3-4g/día por algún motivo clínico nuevo.
✗ Etymotic ER20XS tapones quirófano
Eliminado del carrito 25-may. Para músico amateur + quirófano (taladro óseo, succión). Razón eliminación: no es prioridad pre-parto. Reabre en post-parto cuando quirófano vuelva a ser foco operativo (~feb-mar 2027).
✗ Manta Sleep Mask
Eliminado del carrito 25-may. Cuarto Omar ya tiene oscuridad razonable + iPhone en otro cuarto + cortinas. Si Sleep Score baseline 17-jun <75 sostenido → reabrir como opción.
✗ Waterpik Cordless Advanced
Eliminado del carrito 25-may. Oral-B iO + Hello Naturally + cita dental con sondaje 6 puntos cubre la base. Waterpik agrega marginal: reabre si dental confirma bolsillos periodontales ≥4mm o sangrado persistente.
✗ Oura Ring / Apple Watch / Garmin / WHOOP
Eliminados del horizonte 25-may. Polar H10 + Elite + Fitbit Charge 6 + Zepp + Apple Health cubren ecosistema de tracking. Reabre Oura SOLO si en post-parto la banda Polar H10 deja de ser práctica (durmiendo con esposa/bebé sin banda torácica).
✗ BlenderBottle Classic V2 plástico
Eliminado 17-may. Reemplazado por GNC Blender Bottle Strada acero insulado L853 (ya en posesión). Acero antimicrobiano superior.
✗ KSM-66 Ashwagandha
POSPUESTO INDEFINIDAMENTE (Sesión 7, 22-may). Sesgo industrial Ixoreal Biomed: todos los RCTs relevantes son funded por el fabricante (patrón epistémico P8). Sin RCT independiente sin Ixoreal, no se justifica activar. Adicional: señal DILI en LiverTox NIH. Reabre solo con (a) RCT independiente + (b) ≥6m post-cesárea + (c) Omar fuera de intento concepción.
✗ Fólico/preconcepción 400 µg
DESCARTADO 17-may. Planificación familiar cerrada post-dic-2026 (vasectomía Omar + salpingectomía Eli).
✗ Otros descartados (lista corta)
TRT exógena · Clomifeno · Tongkat Ali · Tribulus · DAA · ZMA · Fadogia agrestis · Zinc sin medir · Lentes ámbar · Lámpara 10000 lux · K2 con D3 · NMN · NR · Taurina suplementada · CoQ10 (reservar post-estatina si llega) · Niacina · Fibratos · Levadura roja arroz · Probióticos genéricos · Pendulum Akkermansia · Tests microbioma comerciales · FMT · Detox tés · Garcinia · CBD general · Multivitamínico genérico · Megadosis Vit C/E · Cold plunge formal · Faja lumbar preventiva · Inositol mio:DCI 40:1 · Mg L-Threonate · NAC · Apigenina · Resveratrol · Galleri MCED · LpPLA2/oxLDL/sdLDL (redundantes si ApoB).