Omar · Hub

Sistema v5.14.8 · 27 may 2026
Estado actual
80.5 kg · cintura medir lunes 1-jun · RHR 54.7 · HRV 68 ms · Sleep 94 anoche · eco S1 leve F0-F1 normal · Lp(a) 30 nmol/L óptimo · berberina terminar frasco · Fuerza BASE 4 ej · Tier 3 30-jul limpio

Herramientas operativas

📋
Sistema
Hoja operativa v5.14.8 · 14 secciones · índice flotante
📊
Tracker
Diario · v5.0.4 · localStorage iPhone

Cocina

🧊
Menú refri
Impreso en cocina · v9.12
🍽️
Menú semanal
Imprimible · v4.12

Acción

🛒
Lista compras
v1.6 · 5 secciones por status
Checklist
v2.0 · AHORA / PRONTO / MEDIO

Manuales · referencia

📱
Dispositivos
Apps + wearables · v2.3
🩺
Ergonomía OR
Quirúrgica · v1.1
👔
Marca personal
Profesional · v1.1
🚿
Rutina baño
PDF · v7

Documentos dominio · md

📄
Salud sexual
Sensor metabólico · v1.1
📄
Surgeon MH
Pre-baby protocol · v1.1

Bitácora

📓
Recovery 19-26 may
Reconstrucción semana perdida desde apps individuales